前两天，有个朋友向我打听，产后腰疼怎么治?她的姐姐生完后，腰疼越来越严重了，坐久腰就发酸。出完月子后，带孩子时，有时疼得连尿布都换不上。去医院看了几次，好不了。现在，更是站立不到5分钟就酸疼难忍，除了吃饭不敢坐立。

　　其实，这也是妈妈们的通病。十个妈妈中，有九个产后出现腰疼的症状。那产后腰疼是怎么回事?该如何治疗?

产后腰疼的原因

　　1、孕期胎宝宝压迫后遗症

　　孕期，随着胎儿的长大，妈妈们的腰部、脊柱所承受的重量越来越大，脊柱、骨关节、骨肌肉的韧带被拉松，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　另外，生完宝宝后，子宫也未能得到完全复原，它的痛感也会反射于腰部而引起疼痛。

　　2、内分泌的改变

　　怀孕期间，激素水平是正常的三倍及以上。分娩后，激素水平也会下降，但机体还需要大量的激素，激素水平变化显著，也会导致功能紊乱，从而引发疼痛。有些妈妈们产后出现类风湿性关节炎与此有关。

　　3、产后过度劳累

　　分娩后，妈妈照顾新生儿时，需要经常弯腰。本来产后，腰就大如前，还未恢复，又经常劳累，就很有可能诱发腰肌劳损，引起腰痛。

　　4、哺乳姿势不对

　　如果妈妈给宝宝哺乳的姿势不对，经常采取不放松的姿势，使腰部肌肉一直处于紧张状态，也可能引起腰痛;

　　另外，产后过度束腰、过早穿高跟鞋、过度的卧床、寒气入体等都有可能引起腰痛。

　　我们常说任何疾病均为预防大于治疗。为了避免或尽可能减少产后腰痛的发生，妈妈们应该从孕期就开始预防。

孕期妈妈需要注意些什么呢?

　　1、注意合理饮食，均衡营养

　　可多食牛奶、胡萝卜等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，增加素食在饮食中的比例，可避免骨质疏松引起腰痛;同时应避免体重增加过快而加大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意保护腰椎，养成良好习惯

　　应贯穿整个过程，不要过度弯腰。抱孩子时不要直接抱起，可先蹲下抱起孩子，再腰部挺直站起。

　　3、注意保暖

　　产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是孕期受力较重的腰部，非常容易感冒风寒。

　　4、充分休息，适宜锻炼

　　充足的睡眠可以帮助产妇恢复体力，恢复肌肉弹性。产后应及时进行康复锻炼，很多妈妈产后忙于照顾孩子，很容易疏忽了自身健康调整。此时可选择适宜的锻炼方式，恢复核心力量，适量活动腰背部，增加脊柱的稳定性。同时应避免不良姿势，如跷二郎腿、斜靠桌椅等，避免提重物或背负较重的物体等。