据说好多人的怀孕流程是这样：营造氛围→测体温→怀孕→孕早期便秘→孕中期便秘→孕晚期便秘→分娩。。。知道今天要讲啥了吧！没错，就是困扰无数仙女孕妈们的便秘问题！常言道：人若不拉屎，病就来搞事（咳咳，开个玩笑~）

　　孕期便秘是很多孕妈咪都有的经历。怀孕早期，是因为激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。肠胃蠕动减少和粪便变硬，共同造成了便秘；在怀孕晚期由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。

　　牡丹专家介绍，长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。所以孕期便秘一定要纠正。

　  小贴士：孕期补钙太多也易导致便秘

　　中国营养学会推荐的营养素参考摄入量：孕中每天≤1000mg，孕晚每天≤1200mg，钙元素的上限≤2000mg。钙片口服进入胃肠道，通常吸收率很低。大部分在30~40%左右，最高也不会超过60%，大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。所以，准妈妈们孕期一定要根据医生的建议合理补钙哦~

　　怎样确定便秘了？

　　第一，大于四分之一的排便出现排便困难；

　　第二，大于四分之一的排便出现直肠梗阻症状；

　　第三，大于四分之一的排便出现排便费力，排便困难；

　　第四，大于四分之一的排便需要手来协助；

　　第五，大于四分之一的排便出现僵硬或者硬块；

　　第六，每周排便次数小于三次。

　　理论上来讲，以上症状持续出现三个月左右，就可以诊断为便秘。对于妊娠期的孕妇来说，可以适当放宽标准。如果孕妈们出现这些症状的时候，就要提高警惕了。

　  孕期便秘怎么改善？

　　合理的膳食、多饮水。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25—35g、每日至少饮水1.5—2.0L。

　　多运动，避免久坐久卧，有便意时及时上厕所，但要注意排便时切忌久蹲或太过用力，以免发生早产或流产。

　　药物通便，当短期出现便秘症状通过调整生活方式无效时，可酌情予通便药治疗。（建议咨询医生）

　　温馨提示：孕妈们如果便秘严重，或出现腹胀、腹痛等情况，应及时前往医院就诊，遵从医嘱治疗，切莫盲目用药。

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