“失眠、失眠、睡不着……怎么办？”

　　有孕妈们留言，她说孕期左侧睡觉腰、腿和屁股疼得要命，上半身还发麻，因担心睡姿不正确会影响胎儿的发育一直不敢随意翻身，问怎么办好？

怀孕为什么要左侧睡？

　　1、血液循环畅通

　　我们大部分人的下腔静脉偏脊柱右侧，腹主动脉偏脊柱左侧。

　　在孕中晚期时，宝宝发育完全，子宫变大，此时随意的睡姿可能会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫，同时静脉受压比动脉受压影响更为严重。

　　所以医生为了安全着想，一般都会建议左侧睡，为了血液循环畅通，保证睡眠质量。

　　2、子宫右旋

　　在孕晚期的时候，我们大部分人会出现子宫右旋的现象，左侧睡也是为了不加重子宫右旋，同时也有缓解的效果，保证胎儿的安全。

　　左侧睡眠好处颇多，但不少孕妈睡着之后肯定会翻身，不知不觉改变睡姿，醒了之后发现自己不是左侧睡，内心会责怪自己，那么怀孕后一定要左侧睡吗？

左侧睡只是建议，但不是一定非得左侧卧

　　孕妈妈在仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，影响下腔静脉血液回流，严重时发生仰卧位低血压。

　　不管是左侧卧位还是右侧卧位都可以缓解对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加子宫、胎盘的血流量，有利于宝宝的发育。

　　另外，妊娠28周后，由于左下腹有乙状结肠，子宫发生右旋，认为左侧卧位更能改善子宫的血运。

　　但有些孕妈妈左侧卧位时会有不适，或者长期一个姿势睡眠很不舒服，不一定非要左侧卧位，以孕妈妈舒适为准，可以左右侧卧位交替。

哪些妈妈不适合左侧睡？

　　1、准妈妈子宫天生左旋，左侧睡只会加重程度。

　　2、准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会加重心脏的负担，威胁准妈妈的健康。

　　为保证孕期良好睡眠，各位妈妈尽量选择自己舒服的姿势哦，不必强制自己整夜都保持一个姿势睡觉，正常翻身换姿势也可以。