如果问到孕期睡姿，大家一定能很响亮地回答“左侧睡”。但是有些孕妈其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了胎宝。

　　前几天，有一位张女士一大早赶来牡丹，心急如焚地问：“医生，赶紧帮我听听宝宝的胎心，我昨晚忘记左侧睡了！会不会对胎儿不好呀？”

　　小编表示：

　　通过一番调研发现

　　对于左侧睡十分纠结的孕妈咪不在少数

　　@珊珊妈：怀孕以后，就听说要左侧睡，从孕3个月就开始养成这个习惯，心好累！

　　@安妮妈：本来就喜欢趴着睡的我，如今为了宝宝豁出去了，乖乖睡左边，半夜有时候睡得不舒服，还会失眠，哎~

　　@小可妈：一睡左边就失眠，右侧睡才睡得香的我，真的很纠结~

　　相信很多孕妈咪都深有此感，本来好好的睡眠质量，因为要左侧睡，变成失眠了。那么，孕期怎么睡？今天，小编要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。

　　左侧睡建议的真正含义

　　一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

　　为什么孕晚期建议左侧睡，主要有以下两个原因：

　　血液循环

　　孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

　　我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅。

　　子宫右旋

　　对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　不同孕期，怎么睡才科学？

　　早期（1-3个月）——可随意睡

　　这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈咪喜欢什么样的睡姿都可以采取，只要是自己睡得开心、舒适就好啦，一些睡眠质量不佳的孕妈咪，可以开始准备一个多功能胎教仪，听听优美的音乐，温暖的小故事，培养和宝宝的亲密感。

　　孕中期（4-7个月）——仰睡或者侧睡

　　随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以的！

　　不过孕妈咪还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈咪，可以帮助孕妈咪按摩，缓解一下身体的疲劳感。

　　孕晚期（8-10个月）——左侧睡姿

　　到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，随着孕妈咪腹部越来越大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈咪的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈咪长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。因此建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。

　　但如果你说右侧行不行？

　　当然可以啊！

　　只要不压迫到宝宝

　　准妈妈就可以按照舒服的姿势睡觉

　　不管怎么睡，最重要的是有良好的睡眠

　　孕妈咪睡得舒舒服服，宝宝才能安稳成长！

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