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大家都知道怀孕要补叶酸,但都知道怎么补、补多少吗?

  关于叶酸,你怎么看?

  有妈妈这样说:

  我怀一胎的时候没吃叶酸,并不是不知道,只是觉得没有太大用处……

  我怀孕将近两个月了,我只知道怀孕前要补叶酸,但具体怎么补?补多少?真的不知道耶!

  那么,叶酸到底该不该补?怎么补充才科学呢?

到底该不该补?

  “药补不如食补”是中国人的传统观念,有些人可能会认为自己能够从日常饮食中获得所有身体所需的叶酸和其他维生素,但实际上很难让每天的饮食都包含身体所需的所有营养物质。

  叶酸在绿叶蔬菜中含量较高,但叶酸遇光、遇热就不稳定容易分解,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

  即使精心计划,单纯地食补或许还是不能满足身体需求。因此在补充叶酸方面,我们却应该转变观念,适量服用叶酸补充剂,效果要比食补好。

什么时候开始补?

  怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

  据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

  这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果,补叶酸可以持续至整个孕期。

  如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

补充叶酸要注意些什么?

  准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点:

  1、由于过多补充叶酸会干扰孕妇的锌代谢,因此准妈妈在服用叶酸补充剂期间,如果同时在服用其他含有叶酸的营养剂或孕妇奶粉,应调整服用剂量,尽量避免重复补充。

  2、对于曾经生过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院咨询专科医生,适当增加每日的叶酸服用量。

  3、孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,应在医生的指导下服用叶酸制剂。

  服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕后。

  最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们,我们应科学补充叶酸,不道听途说,应在医生的正确指导进行服用,降低宝宝出生缺陷风险。

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