很多孕妈都有孕期焦虑症，一会儿担心宝宝发育的不好，一会儿又担心自己到时候“生不出来”怎么办。分娩的时候，究竟是选择顺产还是剖腹产呢？

　　如果孕妈的身体状况满足顺产的条件，建议顺产；如果不具备顺产条件，可以剖腹产。如果满足顺产的条件但是怕痛，可以选择无痛分娩。选择何种分娩方式，一定要遵照医嘱。除了分娩方式的选择外，这些助产方法，孕妈们可以学起来！

孕期也要坚持运动

　　怀孕以后也要适当的运动，不然代谢会减慢，会导致胃肠蠕动减慢，出现便秘的情况。所以在孕期的时候建议做下列运动：第一个，可以做孕期的瑜伽运动，但是一定要在专业人士的指导下才可以做这种运动。第二个，可以适当的散步，散步以不感到疲劳为最佳。以上就是适合孕妇在孕期所做的运动。

　　如果出现先兆流产或者在临床上胎盘的位置相对比较低，比如前置胎盘的情况下，这些运动尽量不要做。要给予适当的休息，才能保证孕期的安全。对于宫颈机能不全的女性在孕期的时候也建议要给予适当的休息，不要经常站立，以免在临床上造成早产的情况。

孕期坚持合理饮食

　　我国营养学会提出：在孕早期，即怀孕开始的三个月，不需要额外增加热量摄入，保持和孕前一样就可以。“这个时期的胚胎发育并不需要太多热量，但是需要丰富的维生素和矿物质，可以多吃含叶酸的食物，或者补充含叶酸的多种维生素”。

　　早孕期水果建议摄入量每天100-200克。到了孕中、晚期，每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。“这200千卡也就是大约相当于一两多生米或者两个鸡蛋或两个苹果的热量，实际上并不多。”每日水果推荐的摄入量为200-400克。

　　蛋白质平均每天需要60-80克，双胎需要90克，其中动物蛋白三分之二、植物蛋白三分之一搭配。孕16周起补钙，每日1000毫克，补铁300毫克。脂肪平均每天需要60-80克。

　　一般来说，整个孕期孕妈咪体重增加12kg左右比较合理。

　　牡丹提醒：孕妈们要根据不同时期的孕期阶段和生理状况，来选择适宜强度的运动和饮食。最好孕期能够全程在专业的产科医生指导下，平稳的度过这一特殊阶段。希望每个妈妈都能平安、顺利的生下一个可爱的宝宝！