微信 预约 咨询

准妈必看,关于备产那些事儿!

  很多孕妈都有孕期焦虑症,一会儿担心宝宝发育的不好,一会儿又担心自己到时候“生不出来”怎么办。分娩的时候,究竟是选择顺产还是剖腹产呢?

  如果孕妈的身体状况满足顺产的条件,建议顺产;如果不具备顺产条件,可以剖腹产。如果满足顺产的条件但是怕痛,可以选择无痛分娩。选择何种分娩方式,一定要遵照医嘱。除了分娩方式的选择外,这些助产方法,孕妈们可以学起来!

孕期也要坚持运动

  怀孕以后也要适当的运动,不然代谢会减慢,会导致胃肠蠕动减慢,出现便秘的情况。所以在孕期的时候建议做下列运动:第一个,可以做孕期的瑜伽运动,但是一定要在专业人士的指导下才可以做这种运动。第二个,可以适当的散步,散步以不感到疲劳为最佳。以上就是适合孕妇在孕期所做的运动。

  如果出现先兆流产或者在临床上胎盘的位置相对比较低,比如前置胎盘的情况下,这些运动尽量不要做。要给予适当的休息,才能保证孕期的安全。对于宫颈机能不全的女性在孕期的时候也建议要给予适当的休息,不要经常站立,以免在临床上造成早产的情况。

孕期坚持合理饮食

  我国营养学会提出:在孕早期,即怀孕开始的三个月,不需要额外增加热量摄入,保持和孕前一样就可以。“这个时期的胚胎发育并不需要太多热量,但是需要丰富的维生素和矿物质,可以多吃含叶酸的食物,或者补充含叶酸的多种维生素”。

  早孕期水果建议摄入量每天100-200克。到了孕中、晚期,每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。“这200千卡也就是大约相当于一两多生米或者两个鸡蛋或两个苹果的热量,实际上并不多。”每日水果推荐的摄入量为200-400克。

  蛋白质平均每天需要60-80克,双胎需要90克,其中动物蛋白三分之二、植物蛋白三分之一搭配。孕16周起补钙,每日1000毫克,补铁300毫克。脂肪平均每天需要60-80克。

  一般来说,整个孕期孕妈咪体重增加12kg左右比较合理。

  牡丹提醒:孕妈们要根据不同时期的孕期阶段和生理状况,来选择适宜强度的运动和饮食。最好孕期能够全程在专业的产科医生指导下,平稳的度过这一特殊阶段。希望每个妈妈都能平安、顺利的生下一个可爱的宝宝!

  免责声明:文章部分内容、配图整理自网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。