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为什么一定要做产后康复?

  生完孩子,很多女性都会有这样或这样的困扰或尴尬:无法控制的尿失禁、经常小腹坠胀、爬满肚皮的妊娠纹、反反复复腰背痛、大肚子松松垮垮、耻骨联合疼痛等等,但是,很多女性却并把这些情况当回事。于是乎,随着时间的流逝,尿失禁越来越严重,肚子上赘肉越来越多,翻不了身、走不了路,走路姿势不稳或体态不佳。因此,生完孩子的你如果经济条件允许请一定要做产后康复!

产后康复五大指标

  一、骨盆恢复

  怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

  二、腹直肌分离恢复

  在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开,形成腹直肌分离。

  三、子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  四、阴道卵巢保养

  产后恢复的重点在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  五、产后身材恢复

  这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。

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