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孕晚期耻骨痛?这几种方法可以帮助缓解!

  怀孕后宝妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。

  到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,导致宝妈出现耻骨分离现象,从而宝妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些宝妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。

  那么,孕期出现耻骨痛该怎么办呢?今天小百就和大家聊聊这个话题~

耻骨在哪里?

  很多宝妈不知道耻骨的具体位置在哪里,其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期,胎儿慢慢变大后,耻骨难以承受那么重的负担,所以宝妈大腿根处就会变得酸疼,尤其是在变化姿势时,这种疼痛会更加剧烈。

为什么会耻骨痛?

  怀孕期间,宝妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛,让两片耻骨间的距离增大,给予胎宝宝更大成长的空间,在孕晚期,逐渐增大的胎宝宝,让耻骨难以承受如此大的负担,因此造成耻骨痛。

耻骨痛表现在哪些方面?

大腿疼痛

  耻骨痛可延伸到两侧股骨,导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展,疼痛会在宝妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。

起床困难

  起床困难,甚至连在床上转个身都会感到特别痛。

骨盆有声响

  行动时,骨盆处有声响,会因疼痛影响走路的速度和姿势。

下背部、臀部疼痛

  出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。

孕期耻骨疼,可以这样缓解

  耻骨疼让宝妈这么受罪,难道就没有缓解的办法了吗?当然不是。想要缓解耻骨疼痛,宝妈就要做好这几件事。

  1、多休息。耻骨疼的时候,宝妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息;

  2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力;

  3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上;

  4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以宝妈要在医生的指导下进行补钙;

  5、如果需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助减轻身体压力;

  6、起床的时候,尽量坐着穿衣服;

  7、避免提重物;坐着的时候,可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力;

  8、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。

  孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎,宝妈们要放松心情,除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外,还需要定期做好产检,产检可以定期监测宝宝的发育情况,确保胎儿健康发育,顺利出生哦~

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