准妈妈产检会被要求做血糖监测。因为怀孕很容易出现血糖高，血糖高不仅对孕妈妈有害，还会影响宝宝出生和健康。那该怎么判断自己血糖高？以及怎么控制血糖？

孕期正常血糖值

　　首先了解一下孕期正常的血糖值：

　　空腹情况下，孕妇正常的血糖值是在3.1~5.6mmol/L

　　餐后1小时的血糖正常值应该＜10.0mmol/L

　　餐后2小时的血糖正常值应该＜8.5mmol/L

为什么孕期容易血糖高？

　　妊娠期胎盘会分泌激素阻止胰岛素的分泌，这个时期胰岛素的分泌会减少，孕妇机体会代偿性的增加胰岛素的分泌量，如果无法适应这个变化，孕期妈妈很容易血糖偏高。

　　孕期食欲旺盛、体重增加过多、缺乏运动或者有糖尿病家族史等等，都是造成血糖偏高或者妊娠期糖尿病的原因。

孕期血糖高有什么危害？

　　对孕妈妈的影响：产后易再次患上糖尿病、形成孕期综合征、生产困难，增加生产危险。

　　对胎儿的影响：孕妈妈生出体型巨大的婴儿的可能性提高四倍；胎儿出生时畸形的可能性大大增加；胎儿发育迟缓，甚至会发生缺血缺氧性脑病。

怎么控制孕期血糖高？

　　饮食方面：

　　1、主食以粗杂粮为主，且要少食多餐，尽可能做到分餐，不能暴饮暴食。

　　2、多吃菌藻类食物，还要多吃有助于降糖的蔬菜。

　　3、多饮水，在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。

　　4、禁食高糖食物，如糖果。

　　5、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入。

　　运动方面：

　　除了饮食控制外，还要“持之以恒”的运动，哪怕最简单的。对于孕妇来说，每天散步30分钟以上，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗。

　　药物方面：

　　尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。药物可以更快地、更有效地治疗高血糖。

　　小贴士：

　　如果有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合症、曾生过巨大儿的妈妈需要在怀孕6~13周就开始监测血糖。

　　如果被诊断为妊娠期糖尿病，可以购买一个血糖仪在家监测自己的血糖，一般需要提供四个时间点的血糖值：

　　早起空腹血糖：不吃不喝不动时

　　早中晚三餐2小时后的血糖：从吃第一口饭后的2小时