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每逢春节胖三斤!节后孕妈咪该如何调整?

  时间嗖的一下,春节七天黄金周长假迎来尾声了~都说每逢佳节胖三斤,那么各位孕妈你们有感觉到胖了吗?节后孕妈咪该如何调整?

01.节后要及时调整饮食

  春节期间往往难以控制饮食,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。孕妈咪们在春节过后应要及时清理肠胃。春节假期后,可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃。

  例如苹果,苹果的纤维素含量比一般水果要高得多,而且苹果中还含有果胶,可软化大便,有很好的排毒功效。还有芹菜,芹菜有解热、利尿的作用。

  在饮食上的安排,还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。还要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

02.坚持孕期运动

  运动是清理肠胃的好方法。节假日后,很多人清肠都重视饮食,往往忽略了运动,这使得肠道蠕动缓慢,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。

  因此,孕妈咪们应该在节假日后每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动清理肠胃吧。

03.保持充足的睡眠

  假期过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;而足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法有:

  1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。

  2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠!

04.调节心情

  春节期间与亲朋好友们的欢乐聚会,孕妈咪们的心情总是处于激动、兴奋的状态。

  因此,上班前尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以和准爸爸聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下哦!

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