睡觉对于大多数人来说都是件很轻松的事情，但是对孕期的准妈妈而言，却是一个十分煎熬的过程。

　　为什么这么说呢？因为随着孕期的不断增进，准妈妈的肚子也会变的越来越大，这就会导致准妈妈怎么躺都不舒服。该怎么办呢？

睡前做一些准备工作

　　对于那些深受失眠困扰的准妈妈们来说，要找到一个舒适的卧姿可真不是一件容易的事情。但是，只要准妈妈在睡前做一些准备工作，也许就会让自己舒服很多。

　　1、在床上准备两到三个枕头或者一个体枕也可以

　　怀孕期间，这些可是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。

　　你也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感，也就是我们常说的烧心。

　　在两膝之间夹一个枕头或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。很多商店都有卖长体枕，你可以把它放在两腿之间，减轻臀部压力。

　　2、喝水之后不要马上躺下

　　医生可能建议你在孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水。不然半夜就得上好几趟洗手间，在躺下之前的一个小时内不要喝水。

　　3、在躺下之前的几个小时内要避免进食

　　在孕期，很多准妈妈会感到烧心，这种情况会很不舒服进而影响到睡眠质量。在躺下之前的几个小时内不要吃辛辣食物，以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息，这样就不会感到烧心。

　　如果躺下后仍然感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高，抬高头部可以帮助身体消化食物。

　　4、床垫不能凹陷

　　为了保证你睡得好，你需要确保床垫平整、结实、无凹陷。如果弹簧床垫已经凹陷，把床安在地板上，也可以在床垫下铺一块板，这样躺在上面可以平稳扎实一些。

　　如果你已经睡惯了软床垫，并且可以在上面一夜安眠，那你可以继续用软床垫。