不管是第一胎，还是第二胎的准妈妈大多数会遇上“贫血”这个问题。很多妈妈就会疑惑，我明明已经吃很多了，很注重补充营养了，也很特意去补铁了，为什么贫血还会找上我？

　　其实，贫血的原因有很多，先把这个原因找出来再想办法怎样去避免吧！

对于一般的孕妈妈而言，主要是“生成过少”引起的。

　　造血是一个很复杂的过程，简单来讲就是各种元素在造血器官（成人一般是骨髓）中合成成熟的红细胞，释放到血液循环中，主要参与人体的氧代谢过程。

　　而且，在怀孕期间，对于铁的需求比平常要大，准妈妈需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白，以及宝宝和胎盘的需要。

　　但是，大部分准妈妈在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。

　　另外，缺乏叶酸或维生素B12也会导致准妈妈贫血，这也是我们常说的叶酸性贫血。

　　这时准妈妈要在日常生活中多吃富含叶酸的食物，而且还需咨询专业医生，看是否需要有针对性地补充叶酸哦。

出现这些症状就要开始补铁啦！

　　很多准妈妈在平时都未必留意到自己原来已经贫血了，通常在孕12周和孕28-40周的血常规化验中得到确证。其实，如果在怀孕期间你出现了这样一些症状就代表可能缺铁了哦。

　　1、由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉。

　　2、比起家里其他的人，脸色看起来苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实。

　　3、比较容易疲惫和倦怠，再任其发展会容易出现呼吸困难，心悸和胸痛的症状。

妊娠期贫血，该怎么办？

　　对于妊娠期贫血，可以从饮食上去补充就最好啦。如果是有特殊情况的准妈妈就要遵循医生的指导哦。

　　首先，应当增加饮食的铁含量，可以换成铁锅烹饪，多吃红色的瘦肉，如牛肉及猪肉，红枣也是补血的好帮手。同时，动物内脏虽然含铁丰富，但受现代饲养的影响，同时也沉积了许多重金属等有害物质，不推荐食用哦。

　　其次，应加强孕期营养，改变不良饮食习惯，多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类等食物，摄入富含铁的食物能够帮助提高吸收率。

　　我国推荐孕妇每日铁的供给量为28毫克，为了达到这个标准，孕妇应多吃含铁及叶酸丰富的食品。