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准妈妈为何耻骨痛?该怎么缓解?

  孕晚期,妈妈们会感觉耻骨部位、大腿根部疼痛,特别在睡觉、走路、向下蹲、提起重物、上下楼梯、排便耻骨位置疼痛更为严重,很多妈妈会发现,到了孕晚期,行走时重心移动缓慢,影响走路速度,给人的感觉像鸭子走路一样,也有些妈妈会出现腰背部、腹股沟区疼痛的情况。

准妈妈为何耻骨痛?

  怀孕期间,随着孕周的增长,由卵巢和胎盘分泌的松弛素会逐渐增加。松弛素可以作用于连接耻骨联合的软骨及韧带,使得骨盆更具柔韧性,以此来适应胎儿的增长和分娩。

  一般正常人耻骨间隙为4~6mm,孕期可增宽2~3mm。当耻骨联合分开>10mm时,称耻骨联合分离。孕期及产后耻骨联合分离发生率是2.8%,而其中有45%的人在孕期及25%的人在产后伴有骨盆韧带疼痛。

  耻骨分离后由于胎儿过大、孕妇太年轻、过胖或过瘦、怀孕生孩子的间隔时间短、生产次数多、生产时双腿外展过猛、过宽、孕期有背负重物的经历、过于劳累等等造成耻骨疼痛。

准妈妈耻骨痛怎么办?

  1、不要走太远路,尽量少爬楼梯。

  2、尽量不要下蹲,不要搬重物。

  3、在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

  4、可以使用孕妇专门的托腹带,分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯舒缓不适。

  5、钙质的流失会加剧耻骨的疼痛程度,所以及时补钙对妈妈缓解耻骨痛有很大的帮助。

  6、调整睡姿,睡姿不正确很容易加重耻骨的疼痛感,平时可侧躺休息,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力。

耻骨联合分离能预防吗?

  专家提醒准妈妈们孕期可通过适当控制体重,坚持每天运动,避免提重物及参加重体力劳动,尤其是负重行走,过度爬楼梯。

  每天补钙,喝牛奶,经常晒太阳;必要时在医生指导下使用骨盆带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力等方法有效预防耻骨联合分离。

  十月怀胎,大部分准妈妈都存在一定的耻骨分离、耻骨疼痛等情况,孕期注意保健,适当运动,可以降低耻骨分离度。另外分娩也会加大耻骨产分离,更有些妈妈产后也会出现耻骨疼痛,所以产后妈妈必须做好产后康复,让身体的到更好的恢复。

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