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孕期碰上中秋节,这么吃准没错!

  又到一年中秋时。在这样一个合家团圆的日子里,全家人围坐在一起赏月,吃月饼是一件妙不可言的事儿。但是,面对琳琅满目的月饼,很多准妈妈们开始犯愁。即抵挡不住美食的诱惑,又不确定自己能不能吃月饼?吃什么月饼好?吃多少月饼为宜?

  我们都知道,女人怀孕以后,在怀孕期间,饮食一定要合理,因为在整个孕期期间,胎儿所有的营养都来自于母体,孕妈只有营养充足了,这样才有利于宝宝的健康成长。中秋佳节已至,各种各样的月饼层出不穷,这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。那么,究竟孕妇能吃月饼吗?我们一起来听听医生怎么说吧!

  月饼馅口味多样,有五仁的、莲蓉的、蛋黄的,富含营养,口味多是甜的。吃月饼可以补充一些营养素,但是月饼中的糖分和油脂量比较高,吃多了容易消化不良和血糖升高,增加肥胖和妊娠期糖尿病风险。同时,月饼属于烘烤食品,吃多也容易上火。所以孕妇要谨记:月饼好吃,但要适量。一般建议正常孕妇一天吃一块月饼的四分之一到二分之一为宜,如正餐吃了月饼,那么就应该减少米饭和油脂的摄入。

孕妇吃月饼注意事项

  1、中午吃最好,晚饭浅尝为宜

  中秋佳节,家人团聚赏月,多在晚餐或晚餐后吃月饼,多吃月饼可能会导致孕妇消化不良,影响睡眠,如选择晚上吃月饼,孕妇可以与家人分食不同口味的月饼,应景浅尝一些即可,孕妇早餐建议清淡饮食,中餐选择吃月饼,下午有较长的时间消化,相对其他餐次更合适一些。

   2、选择正确的“套餐”

  月饼含糖、油较多,不宜搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料,建议孕妇选择饮用白开水,可以解油腻,吃月饼可以多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果。

  3、特殊孕妇

  一些特殊孕妇不宜吃月饼,比如妊娠期糖尿病孕妇、孕期体重增长过多过快的孕妇吃月饼可能升高血糖,增加体重,所以不宜食用月饼。另外,合并消化系统慢性疾病如胆囊炎、胃肠炎等的孕妇,也不建议在疾病不稳定期食用月饼,避免加重消化系统疾病风险。

  总结一句话:孕妇不宜多吃月饼

  中秋节作为一个团圆的节日,孕妈妈在中秋与家人同聚,分享喜悦时,应以腹中宝宝为重,吃月饼不可贪嘴,吃完月饼注意口腔清洁,做一个饮食健康的妈妈,度过一个美好的中秋佳节。

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