怀孕后我们经常会听到一些传说

　　孕期多喝牛奶，将来宝宝的皮肤会更白

　　是真的吗？

　　可惜，传说也只是传说而已

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　　据了解，人类的皮肤颜色跟饮食没有关系。皮肤颜色与遗传基因、生理因素等有关，饮食并不能绝对改变孩子的肤色。如果按照社会流传的这种“奇葩说”，吃什么颜色的东西孩子就是什么颜色，那么西红柿汁喝多了，孩子会变成红孩子吗？所以，用这种理论反推，大家就知道有多可笑了。

　　真正影响孩子皮肤颜色的因素，主要是：

　　01 遗传

　　如果爹妈皮肤白，那宝宝就赚到了，通常都会白一些。

　　至于孕期准妈妈的皮肤整体会略变黑一些，这是怀孕后激素水平变化引起的正常现象。随着分娩后激素水平逐步回到正常，大多数色素沉着能消退，还会白回来。

　　02 阳光

　　如果你所在的地区光照时间长、强度高（比如高原地带），那皮肤就会黑一些。毕竟宝宝也要在同样的环境中长大，想白一点，先做好防晒。

　　03 健康状况

　　炎症性、非炎症性和色素性皮肤疾病，或其他系统性疾病，如肝病、肾病等，都会导致皮肤颜色改变。只要没有这些疾病，宝宝的皮肤就不会变黑。

　　相反，孕妈们整个孕期没必要总是纠结「宝宝皮肤是否白皙」，宝宝得健康才是最重要的，不是吗？另外，孕期营养有多重要，不用我过多解释，大家都明白，只有合适的营养，才能让胎宝宝健康成长，反之则会影响腹中宝宝发育。不仅如此，当营养缺的时候，对孕妈妈身体也是有害无利。

　　那么，孕期该怎么吃？下面就来看一看小编为妈妈们整理的孕期营养补充原则吧！

　　（1）孕早期注意补充叶酸

　　胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对食物的量没有要求的太高，但是对质要求很高。这段时间，在孕前以及孕早期妈妈们都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。

　　（2）孕中期注意补铁，防贫血

　　孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

　　此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。所以，很多孕妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此要开始补铁。根据贫血的程度，确定食补还是药补（具体情况请咨询医生）。

　　（3）孕中晚期选择性吃东西，防便秘

　　孕晚期的最后一个月，准妈妈要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。此外，孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太撑，会造成便秘。

　　温馨提示：怀孕属于特殊的生理期，孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点，因此营养补充也要有时间性，要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素，确保饮食的多样化和营养均衡，才能做到优生优育。

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