内分泌调理五步法!

  激素的分泌有着其自身的节律,季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素,为了适应各种因素的变化,激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变,原本的节律就会被破坏,导致内分泌失调

  如果女性朋友们出现内分泌紊乱的情况,可以从以下五个方面入手,调节自身情况:

  01、睡眠调理

  睡眠不足会导致新陈代谢失调!经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以应尽量减少熬夜次数。每晚睡眠不足4小时的人,身体新陈代谢会出现一定的问题。

  每天保证7小时以上的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上22点前入睡,晚上22点到次日凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态的时间。

  另外,要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼,可使睡眠保持平稳,还可以在枕头旁放些熏衣草,注意在就寝前1小时保持放松状态。

  02、营养调理

  俗话说,药补不如食补,如果因内分泌失调导致脸上长斑、长痘等情况,只单纯的注重面部皮肤美容是不行的,应该以内养外从根本上解决。

  饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡,要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,多吃大豆制品,如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

  03、排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有效的排出体外,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  04、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除,这种情绪的宣泄有利于女性调节内分泌。

  05、按摩调理

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  牡丹提醒:临床上内分泌治疗方法比较多,针对不同的病因、症状及体征严重程度,会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进以抑制、消减为原则。可以采取手术切除内分泌造成的肿瘤,或用药物抑制激素的分泌和合成。对激素分泌过少造成的失调,原则上是补充其不足,包括补充生理剂量的激素、器官移植等。

 

  牡丹微创妇科  

  微创技术是现代医学发展的最新趋势,又称“钥匙孔手术”和“创可贴手术”,完成手术仅仅通过神奇的几毫米微创口进行。在达到传统手术相同效果的同时,还具有安全可靠、创伤小、出血少、痛苦少、恢复快、术后并发症少等优点。

  微创妇科是牡丹妇婴医院的重要科室,技术力量雄厚,引进德国wolf宮腹腔镜及美国原产LEEP刀技术与BBT自凝刀等先进设备,开展宫腹腔镜手术和阴式手术等,引领保定微创妇科界新标准。

牡丹腹腔镜下子宫内膜样腺癌手术

  免责声明:文章部分内容、配图整理自网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。

这些,也许对您的就诊有帮助

出诊时间

VISITING TIME

来院路线

HOSPITAL ROUTE

回到首页

BACK TO THE HOME

官方微信

THE PUBLIC WECHAT

官方微博

THE PUBLIC WEIBO

在线咨询

CONSULTATION