到青春期的时候，随着月经来潮，很多女孩有乳房胀痛的情况，尤其是在经期前后，由于女性朋友的体内激素发生变化，这种症状更是明显，哪些方法能缓解青春期乳房胀痛呢?

注意以下几个方面可以有效预防或缓解乳房胀痛

　　1、注意饮食

　　多吃低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。

　　3、轻轻按摩乳房

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　4、穿稳固胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　5、不吃过咸食物

　　高盐的食物易使乳房胀大，尤其是在生理期前几天，要注意不要吃太咸的食物。

　　如果你在青春期感受到乳房胀痛持续发生或按摩时发现肿块，应及早到医院进一步检查，乳腺增生、乳腺肿瘤早期治疗效果良好，不必过分担心。

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