【中秋快乐】当中秋与各种美食碰撞，保定牡丹妇婴医院提醒孕妈们应这样运动！

一年一度的中秋假期

想必此时的孕妈们

已经一家老小团聚

团聚难免不了开吃

当中秋与各种美食碰撞

保定牡丹妇婴医院提醒孕妈们

这样运动

适合孕期的运动形式

　　1、散步。散步能够改善血液循环，促进新陈代谢，放松心情，消除烦躁。

　　2、孕妇体操。孕妇体操能够有效促进自然分娩，是推荐给孕妈们的最佳运动方式。

　　需要注意的是，孕妇体操不适宜以下情况的孕妈：

　　①重度妊娠期高血压、甲亢，严重心肝肾疾病

　　②有习惯性流产或早产史

　　③先兆早产

　　④子宫颈机能不全

　　⑤前置胎盘

　　⑥双胎多胎

　　⑦不明原因阴道出血

　　⑧36周以前胎膜早破

　　⑨病态肥胖

孕期运动的注意事项

　　1、环境舒适，空气新鲜；

　　2、穿宽松纯棉的衣服；

　　3、运动前排空膀胱；

　　4、运动要循序渐进，量力而行；

　　5、把强度保持在微微出汗、心率微微加快、身体微微发热，心率小于120-140次/分，无心慌气短；

　　6、注意热量的摄入、及时补充水分，空腹过饱不做运动；

　　7、孕妇体操运动一定在专业老师指导下进行；

　　8、孕中期16-20周之后无体操禁忌症的孕妈妈，咨询医生后，可在专业体操老师的指导下进行适当的锻炼，勿在家自行进行。

孕期应避免哪些运动

　　1、避免跳跃性运动和快速爆发运动；

　　2、不参加高强度训练；

　　3、避免有撞击身体危险的运动；

　　4、不能攀登，登高；

　　5、避免把爬楼梯做为锻炼形式；

　　6、不能潜水；

　　7、不做仰卧位运动。

　　温馨提示：孕期想运动，保定牡丹妇婴医院孕妇学校可以提供专业孕妇体操运动指导。